排便
排便がつらくないですか？
このページをご覧頂いてるあなたは、きっと排便のことでお困りでしょう。
お気持ち察します。
トイレでいくら頑張っても何も出なかったり、出たとしてもコロコロとした固い便しか出ずに、お尻を切ってしまって血便になったり・・・。
かと思えば逆に軟便すぎて、水状の便が出たり・・・ほんとうにつらいですよね。
便秘や下痢など、排便がうまくいかない原因は様々ですが、大きく分けて他の病気の影響で排便が困難になっている場合と、普段の生活環境のせいで排便が難しくなっている場合の2つにわかれます。
他の病気が原因で排便が困難になっている場合は、できるだけ早く病院（便秘外来など）で診察を受けたほうがいいです。放置しておくと大腸がんなどになってしまう可能性があります。また、女性ですと婦人科系の病気にかかっている可能性があります。痛みがひどい場合は、救急車を呼んででもすぐに病院に行ってください。
そこまで重篤な状態ではないけれど、排便がつらい・・という場合は、まず生活環境を変えていく必要があります。
以下のチェックシートに当てはまる人はまずその生活を変えて行きましょう。
排便をつらい人のためのチェックシート
- 朝食をあまり食べない
- お酒が大好き
- タバコを吸う
- 肉をよく食べる・野菜をあまり食べない
- ジャンクフードやお菓子が好き
- 睡眠不足がちである
- 仕事などでストレスを抱えている
- ダイエットをしている
- トイレを我慢することがある
いかがですか？ここにあげたチェックシートの中で2つ以上当てはまる人は、生活環境が良くないため腸内環境も悪化している可能性が大です。
早めに手を打たないと、便秘はますますひどくなります。
でも、どうすれば？
下剤を使ってはいけません！
排便がうまくできない、便秘気味の時に、安易に頼ってしまうのが下剤です。
しかし、下剤にはこわい副作用があります。
それは、下剤を使い続けていると、大腸メラノーシスという状態になってしまって腸内環境が悪化してしまうのです。
なかでも「アントラキノン系下剤」といわれる下剤は、主成分がアロエやセンナ、ダイオウなどが主なもので、市販の下剤の多くがこのタイプです。
市販のものは処方のものよりも効果を抑えているとはいえ、大量に服用してしまうと大変危険です。
それにも関わらず下剤を多く服用してしまう理由には、下剤には依存症があり、下剤を常用していると下剤なしでは排便できなくなってしまうということがあります。そして、使用する量もどんどん増えていってしまうのです。
もしあなたが排便が難しいからといって下剤を服用しているのであれば、すぐにやめてください。
そして、もっとスムーズな形で排便できるようなサプリメントに切り替えて行きましょう。
これからあげるサプリメントは胃腸を無理に蠕動させたりするのではなく、腸内環境の正常化を目的としたものです。
下剤のような即効性はありませんが、少しづつ確実に排便を改善していってくれます。
是非参考になさってください。
排便をすっきりさせるには、オリゴ糖だけでは不十分です！
腸内環境を整え、排便をスムーズにするためによく推奨されているのがオリゴ糖です。
オリゴ糖は腸内にいる乳酸菌など善玉菌のエサになり、常に腸内で悪玉菌と戦っている善玉菌をパワーアップさせる役割を果たします。腸内環境を正常化させるために大切な存在なのがオリゴ糖なのです。
でも、そもそもあなたのおなかの中に乳酸菌があまりいなかったとしたら・・・
いくらエサをあげても、食べてくれる菌がいなければ無意味になってしまいます。
ですから、本当はオリゴ糖の他に乳酸菌を摂取する必要があるのです。
その乳酸菌ですが、動物性のものと植物性のものの2種類にわかれていることをご存知でしょうか？
動物性の乳酸菌はヨーグルトやチーズの中に存在している菌なのですが、胃に入ると大部分が胃酸によって死滅させられてしまいます。
一方植物性の乳酸菌は過酷な環境に強く、胃酸によっても死滅されられることなく、生きたまま腸内に到達して活躍してくれます。
ですから、 排便をスムーズにするためには、オリゴ糖と植物性乳酸菌の両方が必要なのです。
植物性乳酸菌とオリゴ糖、どちらも簡単に摂れるサプリメントがあります！
これまで書いてきたように、排便を快調にするには植物性乳酸菌とオリゴ糖の両方が必要です。その両方の成分を配合してあるのがリアルメイトの「乳青」です。
「乳青」は日本ではじめて植物性乳酸菌を配合した青汁です。植物性乳酸菌と青汁の成分がお互いにサポートしあい、生きたまま腸に届いて体内環境を整えます。
「乳青」には、植物性乳酸菌として「ラクトバチルスプランダム」「ラクトバチルスブレビス」「バチルスコアグランス」の3種が、合計2億5千万個入っています。
これらの植物性乳酸菌とオリゴ糖、青汁の食物繊維によって、
1.体内の野菜不足を大麦若葉、ケール、抹茶で補う。
2.植物繊維とオリゴ糖で腸内を整える。
3.植物性乳酸菌で腸内を最終的にキレイにする。
4.そして老廃物を排出するように促す。
といった、一連の流れが出来上がります。
沢山の成分を使うのではなく、本当に体にいいものを・・・。老廃物を出すことによって、美容にもよく、お通じもよくなり最終的に身体が元気な状態でいられるというゴールを目指しているのがこの乳青なのです。
排便がつらくて毎日困っている方には、オリゴ糖+植物性乳酸菌+青汁の「乳青」がおすすめです！
青汁なのに飲みやすいというのもいいですよね！
青汁はちょっと・・という方にはこちらをオススメします！
「植物性乳酸菌とオリゴ糖があれば青汁成分はいらないよ」という方には、植物性乳酸菌とオリゴ糖を別々に購入されて、一緒に飲む方法もあります。
このやり方でも、排便はだいぶスムーズになると思います。
植物性乳酸菌を摂取するためのサプリとしてオススメできるのは、「ラブレスルー」という商品です。
ラブレスルーに入っているのは「ラブレ菌」という乳酸菌の一種で、もとは京都のお漬物「すぐき漬け」に含まれていた成分です。
植物性乳酸菌のなかでも特に酸に強く、胃酸の中でも死滅しないタフな生命力を持った乳酸菌です。
また、オリゴ糖は「カイテキオリゴ」がいいでしょう。
「カイテキオリゴ」は高純度のオリゴ糖を独自のEOS理論によって配合してあるので、腸内にいる様々なビフィズス菌すべてをまんべんなく活性化させることが可能です。
この2つのサプリメントを摂取すれば、「乳青」に比べて手軽さでは劣りますが、排便への効果はじゅうぶんにあります。
